Yüksek Proteinli Diyetler

Ağırlık kaybı için yüksek proteinli (Akdeniz tipi beslenmeye nazaran) diyetlerin sıklıkla kullanımına rastlıyoruz. Protein içeren besinler daha çok hayvansal kaynaklıdır. Dolayısıyla yüksek proteinli beslenen bir kişinin, genetik yatkınlığına da bağlı olarak kolesterol seviyelerinde yükseklik yaşayabileceğini söyleyebiliriz.
Yüksek protein içerikli bir diyet tokluk hissini artırır, standart bir diyete kıyasla rafine karbonhidratlara daha az yer verdiğinden glisemik yükü azaltır. Bunların sonucunda vücutta enerji harcaması artar, enerji alımı azalır, ağırlık kaybı gerçekleşir.

Pozitif yönlerini inceleyecek olursak; kas kütlesinin artışına yardımcı olur, uzun süre tokluk sağlar.
Negatif yönlerine bakalım; şişkinlik hissi, iştahta azalma, baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık problemleri, ürik asitte yükselme, bazı böbrek sorunları, gastrointestinal sorunlar görülebilir. Yüksek proteinli diyetlerde meyve-sebze tüketimi azaldığından bağışıklık sistemi zayıflayabilir.
Kısa vadede kg kaybıyla sonuçlanabilir; ancak uzun vadede kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.