Neden Kilo Veremiyorum?

Tam buğday tortilla yiyor, her sabah yeşil smoothie içiyor, avokadolu salatalar yiyor, glütensiz kekler yapıyor, her gün ananas yiyor, her akşam yatmadan önce baharatlı yoğurdunuzu eksik etmiyor ama yine de aynı kiloda kalıyor hatta kilo alıyor olabilirsiniz.
Kilo verebilmek için yapılması gereken tek şey kalori açığı oluşturmaktır.
Her an yediğimiz şeylerin kalorisini saymak da mümkün ve uygun değildir. Ancak yenilen besinlerin içeriği hakkında bilgi sahibi olunmalıdır. Tam buğday tortilla evet tam buğday unundan yapılmış ancak kahvaltıda belki 1-2 dilim ekmek yiyecekken 1 adet tam buğday tortilla yemek 3-4 katı kadar kalori almamızla sonuçlanıyor veya bir programda avokadonun zayıflattığını duyuyor ve her şeyin içine avokado koyuyorsunuz ancak avokado sağlıklı da olsa yağ oranından zengin bir besin. Ya da sürekli şekersiz unsuz kekler yapıyorsunuz ancak şekersiz de olsa unsuz da olsa, içindeki badem unu veya yulaf da bir kalori içerdiğinden yine yapılması gereken kalori açığını yakalayamıyor, kilo kaybını da sağlayamıyor oluyoruz.
Burada hiç tortilla yemeyin veya avokado tüketmeyin ya da şekersiz kekler yemeyin demiyorum, hatta canınız istediğinde şekerli bir kek yiyin, avokadolu tost yapın tortilla ile, ama ne yediğimizin farkında olalım.
‘Karbonhidratı kestim’, ‘süt ürünleri tüketmiyorum’, ‘ X diyeti ile aç kaldım ama inceliyorum’ gibi durumlar sürdürülebilir değildir. Sürdürülebilir olmayan her durum, sonradan kilo almanıza sebep olacaktır. Sürdürülebilir programlar uygulamanız kalıcı kilo verme noktasında büyük önem taşımaktadır.