Aralıklı Oruç Hakkında

Aralıklı oruç diyetinin (Intermittent Fasting, IF) ; zaman kısıtlı beslenme, alternatif gün açlığı, haftada 1-2 kez 24 saat açlık gibi birkaç çeşidi vardır. En çok yapılan türü ise ‘zaman kısıtlı beslenme’ dir. Örneğin kişi 16 saat aç kalıp, 8 saat içine öğünlerini veya alması gereken kaloriyi sığdırmak durumundadır.
IF ile kilo verebilir miyim? Evet verebilirsiniz, ancak IF kilo verdirdiğinden değil, kalori açığı yarattığınız için kilo verirsiniz. Yani normalde çekirdek, kuruyemiş veya meyve tabağından zengin atıştırmalar ile akşamınızı geçiriyorsanız ve artık örneğin sadece 11:00-19:00 arası yemek yiyerek yani IF yaparak kilo vermişseniz bundan daha normal bir şey yoktur. Sürekli atıştıran biriyseniz, saat kısıtlaması sizi bu atıştırmalardan alıkoyar.
Ancak bu durum sizin için ‘sürdürülebilir’ mi? Bir zaman sonra IF yapmayı bıraktığınızda, eski alışkanlıklarınıza dönecek, vermiş olduğunuz kiloyu geri alacak mısınız? Ruh haliniz bu saat kısıtlamasından negatif etkileniyor mu?
Yapılan araştırmalarda IF ‘in normal bir diyet programından bir üstünlüğü olmadığı gözlemlenmiştir.
Amacınız kilo vermekse yapılması gereken şey kalori açığı oluşturmaktır. Aldığınız kaloriyi nasıl tamamladığınız ise doygunluğunuza yani hayat kalitenize etki eder.